进行时比较轻松，于是林白加多了次数，一组足足完成了30次俯卧撑。

起身休息时，他盘算起来：“要不要试试改为每组30次？”

给形体加点的效果他感受到了，也确定了系统会抚平肌肉劳累。

肢体核心力量也有增强。

左右寻思片刻，掐着点休息五分钟后，林白开始了第二组，按30次俯卧撑标准算。

第二组俯卧撑也还是能完成。

看着衣服上的湿痕，林白喝了口水，盘算着：“估计可以完成270次俯卧撑，给明天减点任务。”

按当前状态，每组之间的休息时间可以适当加长。

毕竟按每组30次，只用9组就可以完成，而至多需要跟昨天最后那样间隔休息30分钟。

于是林白不再犹豫，用手机定计时器掐准休息时间，然后翻开了《东坡乐府雅集》。

翻开扉页，他欣然的想着：“好在每篇篇幅不长，可以在休息间隙粗读。”

第一首：

《浪淘沙·昨日出东城》

词很简短，全篇一共54字。

以林白的基础知识素养，仿佛看到了一卷探春画面在眼前缓缓展开。

他没去看雅集附带的释义，心中略微默念一遍，翻页继续往下看。

现在不急于精读。

十分钟休息时间很快过去。

听到手机响起闹铃，林白放下书，开始新一组俯卧撑训练。

直到完成第七组休息时，他才忽然想起自己忘了录像。

趁着休息间隙，林白捣鼓了下手机：“好在只用录一点。”

给手机架上自拍杆，简单调整方位，稍稍对比了下便满意点头。

他也不懂摄像，凑合拍。

反正只是应网友要求简单分享一下减重日常。

时间流逝，270次俯卧撑训练量完成，总计耗时212分钟，不到4小时。

最长休息间隔仍是30分钟。

还赶在了午饭点完成了俯卧撑项目的训练。

很好。

虽然早在休息间隔中通过低脂食品补充体力，林白还是很快洗漱完去了学校食堂。

午饭还是要吃的。

份量同样是比对以往减半。

找了个张靠窗餐桌，吃着午饭，林白回想着上午的训练与看书。

“以一组30次的频率完成俯卧撑有觉得舒爽，这个不错，要记下来。”

“哪天坚持不下去的时候好提醒自己苦尽甘来。”

“阅览古诗词很是有助于平缓心绪。”

念头一转，林白又想到了别的事情：“录的视频有点太长，要找找软件剪辑……”

这样一点点努力靠近目标的生活让他觉得很不错。

这个世界文娱产业规范，艺人这份职业做好了收益比其他职业要可观许多。

还有系统提供辅助，以及万能的网友督促，混起来好像也不是很难。

………

午饭后，林白赶上春困，午休了三十分钟。

醒来后去洗手间洗了把脸清醒清醒。

开始新项目训练前，林白拉出系统面板，看了看。

计划②里俯卧撑的训练进度条到了54%。

阅读东坡词的进度条才到13.8%。

另两项训练项进度都是0%。

他没多犹豫，选了训练量小的弹力绳项目。

之前他查过相关文字视频资料。

肩背部位弹力绳拉伸做起来比较简单，不很费力。

主要作用更偏向于矫正体态……放在林白身上，应该叫修正体态。

他年纪轻轻，还没到需要矫正的地步。

一天的量是250次，取出弹力绳之后，林白直接按照50/组来划分运动量。

当根据视频示范动作开始拉伸时，林白眉头猛地上挑：“嗯~确实很有点轻松啊。”

因为俯卧撑有锻炼到手臂力量，所以拉伸动作最大的出力肢体手臂力量很充分，不费力。

第一组完成的很轻松。

这回林白没忘记录点视频。

最终完成五组250次弹力绳拉伸耗时还不到1小时，属实是最轻松的运动项了。

只不过中间基本没再看书。

看着系统面板上弹力绳项目的进度条也变成了50%，林白脸上扬起笑容。

当即决定休息一小时，顺便看看如何简单剪辑视频。

很快啊。

林白就找到了合适的工具：“呦，微博官方有推出剪辑App，可以。”

i剪辑。

手机软件，操作还比较简单。

当然，也没法完成那些看起来普普通通平平无奇实际上是大制作的短视频。

功能模块主打一个简单易上手。

接下来的跳绳项目林白并不打算录像，所以他现在就可以着手完成视频的全部剪辑工作。

两段加起来总共是差不多8分钟的视频。

过长。

分散。

林白稍作研究，学会了操作。

随后将两段视频拼接，剪掉部分，最终成品是300秒的视频。

简单看了眼，人物形象清晰，一点没毛病。

搞定收工。

顺手拿起做了书签的《东坡乐府雅集》一篇篇看了起来。

闹钟响起，林白正式开始了第三项运动。

跳绳。

据说是减重最明显的小范围运动之一。

昨天已经上手熟练，今天再跳起来就没那么啰嗦了……“1、2、3、4、5、6……”

很是顺畅，控制着一组50次，不给膝盖大压力。

不过因为之前运动量不低，体力、精力不是圆满状态，疲累感出现得很快。

对此，林白已经有了经验。

放缓速度，延长休息间隔。

其中略有浮躁的心绪也被在休息间隔阅览的东坡词中和。

新开始一组跳绳时，林白也会主动回想看过的词。

那些有意蕴的词流淌在心间，展开着一卷卷画面，润滑着机械式训练带来的乏味与疲累。

偶尔回想着某首词的经典句式，还会有一种欣喜之情涌出。

林白愈加恍然：“难怪每日看书会成为形体管理的必备项。”

“书籍能陶冶情操。”

“我无意间选到的东坡词更是古人创作的文化瑰宝，哪怕一时不理解其间意思，也能在不觉间中和我潜意识里的浮躁。”

他不傻。

知道自己那么着急去求助网友如何快速走红，急躁因子就已经种在了心里。

偏偏网友们给出的形体管理建议最需要耐心，他自己又很希望能让身体更加健康。

天然的矛盾因子就此产生。

好在，林白自己无意间找到了古诗词这个更好的润滑剂，而系统也来一波顺水推舟。

正正好。

当然，走红能快则快，他并不会因噎废食~